「 ビタミン 」一覧

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ビタミンB12を多く含む食べ物・食材

ビタミンB12は野菜や果物といった植物性の食品には殆ど含まれておらず、しじみやあさりといった貝類、肉類のレバーといった動物性の食品に多く含ま...

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ビタミンB6を多く含む食べ物(食材)と効果・効能

ビタミンB6は以下の食べ物(食材)に特に多く含まれています。 まぐろ かつお 肉類のレバー にんにく バナナ ...

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ビタミンB2を多く含む食品(効果・効能も)

ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康状態を維持する働きがあり、にきびや口内炎の予防や改善に効果的であると言われており、レバーやうなぎ、納豆等に特に...

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ビタミンB1を多く含む食べ物とその効果(効能)

ビタミンB1はエネルギーの供給を促進し、疲労物質の蓄積を予防する働きがあることから、疲労回復物質としても知られています。この成分を多く含む食...

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ビタミンEの効能・効果・副作用

ビタミンEには、体内の脂質の「酸化」を防止する「抗酸化作用」が良く知られており、動脈硬化を始めとする生活習慣の予防・改善や老化の予防に効果が...

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