善玉菌 善玉菌の増やし方（増やす食べ物と食品）
善玉菌とは、その名の通りからだの中で「良い作用」を及ぼす菌類のことを指します。主に腸内に存在しており、宿主の健康維持に関わっていると言われています。
この善玉菌を増やす食べ物や食品食品としては、ヨーグルトやチーズ・納豆・味噌・キムチと...
善玉菌 ホルモン ホルモンバランスを整える食事と崩れを起こす原因
ホルモンバランスを整える上で、食事の内容は非常に重要な要素であり、その他の生活習慣と同様に栄養バランスの偏った食生活にがホルモンバランスの乱れに大きな影響を与えると考えられています。
食事でホルモンバランスを崩さないようにするためには...
貧血 貧血を改善するために効果的な良い食べ物や料理
貧血の改善に役立つ食品として代表的なものは、豚や鳥、牛のレバー、シジミ、あさり等の貝類等があげられます。これらの食品には「鉄分」が多く含まれており、鉄分を多く含んだ食品を摂取することで、貧血の症状としてよく見られる「鉄欠乏性貧血」の予防改善...
腎臓 腎臓に良い食べ物・食事メニューと食事療法に関して
腎臓に良い食事と言っても、「健康な人」が腎臓の機能低下を予防し、活発な働きを目指すために摂る食事メニューと、「腎臓になんらかの影響が出てしまった人」が摂るメニューでは違いがあるので、それぞれが共通した「腎臓に良い効果を与える食事」を摂れば良...
風邪 風邪に効く食べ物・食事メニュー
風邪に効く・・・という表現は適切では無いかもしれませんが、風邪の諸症状を和らげ、自己治癒力による回復を手助けする効果が期待できる食品や食事メニューを、このページで紹介しています。
まずは以下の箇条書きをご覧下さい。これは、風邪のタイプ...
消化 消化の良い食べ物や料理のメニュー
消化の良い食べ物の代表としては、おかゆやウドン、豆腐等が良く例に出されますが、他にもリンゴ（すり下ろしたもの）、バナナといった果物も、消化効率が比較的高く、消化の良い食べ物と言えます。
反対に、食物繊維は消化酵素による消化が行なわれま...
疲労 疲労回復に効く食べ物（食材）と疲労回復の方法
疲れを溜めやすい現代人にとって、毎日の疲労回復の度合いは非常に重要です。しかし、疲れは徐々に蓄積していき、加齢と共に疲れは抜けにくくなってきます。
そういった疲労回復に有効とされる手段としては、疲労回復に効果のある食べ物を食べたり、適...
血圧 血圧を下げる効果のある食品や食材
血圧を下げる効果のある食品の代表例としては、「カリウム」を多く含んでいる食べ物が挙げられます。カリウムは体内の余分な塩分を排出してくれる作用がありますので、塩分過多による血圧の上昇を抑える効果が期待できます。
また、俗に言う「サラサラ...
血糖値 血糖値を下げる食べ物・食材
「食物繊維」は、便秘解消効果の他、血糖値を下げる食べ物としてもよく取り上げれられますが、他にも「クロム」を含む食べ物にも、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
また、これらの成分の他にも、「健康茶」とされるお茶の中にも、血糖値を下...
有酸素運動 室内でできる有酸素運動とその効果
最近運動不足なので何かしらの運動を行ないたいが、何をはじめたらいいのかわからない。または、外にでてランニングやウォーキングといった運動を行なうにもおっくうだ・・・といった場合、まずは室内でできる有酸素運動からはじめてみるのはどうでしょうか？...